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Como cada 19 de octubre, se celebra el Día Mundial Contra el Cáncer de Mama. Una fecha que sirve como recordatorio del compromiso de toda la sociedad en la lucha contra el tumor más frecuente en las mujeres occidentales.
La Secretaría Nacional de Deportes recientemente lanzó una campaña denominada “Cuidate vos y pasá la posta”. Recordando que "se ha identificado que la inactividad física es un importante factor de riesgo para el Cáncer de mama y otros tipos de Cáncer.
Además, tanto la inactividad como el sedentarismo contribuyen al aumento de peso, el sobrepeso y la obesidad, condiciones que también aumentan el riesgo de desarrollar Cáncer. Por esto, podemos contribuir con la protección de nuestra salud moviendo nuestro cuerpo, y consumiendo una alimentación saludable en el día a día.
La actividad física contribuye a mantener un peso corporal saludable y mejora los niveles energéticos de nuestro organismo, haciéndonos sentir bien.
Ser más activo y minimizar el tiempo que permaneces sentado es lo mejor que puedes hacer por ti mismo.
Para una vida saludable realiza por lo menos 30 minutos diarios de actividad física moderada. Al comienzo no tiene por qué ser continua. Puedes realizar sesiones de 10 minutos, tres veces al día e ir aumentando poco a poco.
Elige la actividad que más te guste, desde caminar o usar la bicicleta hasta la gimnasia o natación. Suma también la práctica de la jardinería, cortar el pasto o realizar las diversas actividades del hogar.
Mejor si motivas a toda la familia a realizar ejercicio y agregas caminatas con tus niños hasta la escuela o con compañeros de trabajo".
Material aportado por http://www.comisioncancer.org.uy
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